Category: Berita Kesehatan

Manfaat Olahraga Renang Bagi Tubuh

Manfaat berenang bagi kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Jenis olahraga ini memang dikenal baik untuk kesehatan jantung. Tak hanya itu, masih banyak manfaat lain yang bisa Anda peroleh dengan rutin berenang.

Renang merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Selain itu, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.

Tak heran bila berenang menjadi olahraga yang disarankan untuk menurunkan berat badan, terutama bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Selain itu, masih banyak manfaat berenang yang dapat diperoleh.

Berbagai Manfaat Berenang

Berikut ini adalah manfaat berenang yang dapat Anda peroleh, terutama bila dilakukan secara rutin:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga renang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.

Dengan demikian, tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung, berenang secara rutin juga baik untuk memelihara fungsi berbagai organ tubuh serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Membangun Massa Otot

Berbagai gerakan dalam olahraga renang menuntut hampir seluruh otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Hal inilah yang menyebabkan berenang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh.

Berenang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya tampak lebih kencang, serta membantu membentuk dan menguatkan otot dada.

3. Menurunkan Berat Badan

Berenang selama 1 jam dapat membakar sekitar 500–650 kalori. Oleh karena itu, berenang bisa menjadi olahraga pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga ini juga baik untuk mengecilkan perut, serta mengurangi jaringan lemak di perut dan bagian tubuh lainnya.

4. Mengurangi Stres

Stres merupakan kondisi yang umum dialami oleh hampir setiap orang. Renang bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa berenang dapat melemaskan otot-otot tubuh, sehingga membuat Anda lebih rileks.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sebuah studi yang dilakukan terhadap penderita insomnia menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan kualitas tidur mereka. Oleh karena itu, jika Anda mengalami gangguan tidur, cobalah untuk berenang agar tidur lebih nyenyak pada malam hari.

6. Meringankan Radang Sendi

Berenang juga dapat mengurangi rasa nyeri akibat peradangan sendi, sehingga aman dan justru dianjurkan bagi penderita arthritis. Penelitian lain pun menyebutkan bahwa penderita osteoporosis yang berenang secara rutin dapat mengalami penurunan nyeri sendi.

7. Mengatasi Kondisi Saraf Kejepit

Saraf kejepit dapat menyebabkan penderitanya sulit beraktivitas dan lebih banyak berbaring di tempat tidur. Jika dibiarkan tanpa penanganan, kondisi ini justru akan melemahkan otot dan membuat sendi menegang.

Salah satu cara untuk mengatasi saraf kejepit adalah dengan berenang. Berbagai gerakan dalam renang bisa membuat otot-otot punggung dan tulang belakang menjadi lebih santai dan rileks.

Cara Mendapatkan Manfaat Berenang dengan Maksimal

Berenang memang dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Namun, untuk mencegah terjadinya cedera, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum melakukan olahraga renang, di antaranya:

  • Gunakan pakaian renang yang nyaman dan pas dengan tubuh.
  • Pakailah kacamata renang, bila perlu, untuk mencegah rasa perih pada mata akibat kandungan klorin di dalam air kolam renang.
  • Lakukan pemanasan sebelum memasuki kolam renang.
  • Sediakan dan konsumsi air minum secara teratur di sela-sela waktu renang.
  • Akhiri sesi berenang dengan pendinginan.
  • Bila Anda baru mulai belajar renang, jangan terlalu memaksakan diri dengan terlalu lama berenang. Tingkatkan intensitas renang secara perlahan dan lakukan secara rutin setidaknya 3–5 kali per minggu.

Bila Anda memiliki penyakit tertentu dan ragu apakah kondisi tubuh Anda memungkinkan untuk melakukan olahraga renang, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari cedera dan manfaat berenang pun dapat Anda peroleh secara maksimal.

5 Penyebab Gatal pada Kulit dan Cara Mengatasinya

Rasa gatal pada kulit, atau yang dalam istilah medis disebut pruritus, merupakan kondisi tidak nyaman yang menimbulkan keinginan untuk menggaruk.

Secara umum, kekeringan atau kandungan minyak dalam lapisan kulit yang berkurang jadi penyebab gatal pada kulit yang paling sering terjadi.

Akan tetapi, gatal-gatal di kulit juga bisa disebabkan oleh faktor lain dan hal ini dapat dialami oleh siapa saja.

Umumnya, rasa gatal hanya berlangsung sebentar. Namun, dalam beberapa kasus, gatal bisa berlangsung intens dan berkepanjangan. Gejala gatal biasanya ditandai dengan:

– Kemerahan
– Ruam
– Kulit kasar, bersisik
– Benjolan, bentol, berbintik atau lecet
– Kulit pecah-pecah atau tergores

Penyebab Gatal pada Kulit

Di bawah ini terdapat beberapa faktor umum yang menyebabkan rasa gatal pada kulit.

1. Penyakit Kulit

Gatal dapat terjadi akibat penyakit kulit seperti kulit kering (xerosis), eksim (dermatitis), psoriasis, kudis, parasit, luka bakar, bekas luka, cacar, biduran, atau gigitan serangga.

Selain menimbulkan reaksi gatal, kondisi tersebut ditandai dengan ruam, kemerahan, dan berbintik pada bagian tertentu.

2. Penyakit Dalam

Penyebab gatal pada kulit berikutnya yaitu memiliki riwayat penyakit dalam yang mendasarinya. Penyakit tersebut meliputi penyakit hati, gangguan pada ginjal, anemia, diabetes, masalah tiroid, multiple myeloma atau limfoma.

3. Gangguan Saraf dan Kejiwaan

Gatal-gatal berkepanjangan dan terjadi berulang secara intens bisa disebabkan oleh gangguan saraf dan penyakit kejiwaan.

Misalnya multiple sclerosis, saraf terjepit, herpes zooster, kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif, dan depresi.

4. Perubahan Hormon

Perubahan hormon saat kehamilan atau menopause ikut memberi reaksi gatal di tubuh, terutama pada beberapa bagian, seperti perut, payudara, lengan, sampai paha.

Biasanya rasa gatal ini dapat mereda dengan sendirinya setelah hormon tersebut lebih stabil.

5. Iritasi atau Reaksi Alergi

Iritasi atau alergi merupakan penyebab umum yang menimbulkan rasa gatal di kulit. Gatal menjadi efek reaksi tubuh terhadap zat asing yang menjadi biang kerok.

Zat asing tersebut biasanya dipicu oleh bahan-bahan kosmetik tertentu, serta obat-obatan.

Cara Mengatasi Gatal pada Kulit

Perawatan pada kulit gatal cukup bervariasi, tergantung dari penyebabnya. Ada yang melakukan tes alergi terlebih dulu sampai tes fungsi tiroid.

Berbeda kasus jika gatalnya berkepanjangan karena penyakit penyerta yang kronis. Jika demikian, maka perlu tindakan berikut:

  1. Memeriksakan kondisi ke dokter kulit untuk ditindak lebih lanjut.
  2. Dokter Anda mungkin menyarankan rutinitas malam sebelum tidur untuk mandi dengan air hangat biasa selama 20 menit.
  3. Mengoleskan salep triamcinolone 0,025 persen hingga 0,1 persen pada kulit yang lembap setelah mandi.
  4. Pemakaian obat-obatan oral untuk jenis gatal kronis, misalnya fluoxetine (prozac), sertraline (zoloft), dan antidepresan trisiklik, seperti doxepin.
  5. Melakukan terapi cahaya (fototerapi) sebagai alternatif untuk yang tidak bisa minum obat oral. Tapi perawatan terapi ini perlu dilakukan berkala sampai gatalnya terkendali.

Apabila penyebab gatal pada kulit masuk kategori ringan, perawatan rumahan saja sudah cukup dengan pemakaian krim pelembap, kompres air dingin, atau salep kortikosteroid.

Mengenal Sikap Lilin, Gerakan Senam Lantai yang Punya Beragam Manfaat

Senam lantai merupakan olahraga yang bisa dilakukan di mana saja, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Seperti namanya, cabang olahraga ini dilakukan di atas permukaan lantai dengan menggunakan alas berupa matras.

Matras berperan sebagai alat bantu utama dalam senam lantai, yang berfungsi mengurangi risiko terjadinya kecelakaan ketika melakukan gerakan.

Terdapat berbagai macam gerakan senam lantai yang tergolong sederhana dan mudah dipraktikkan.

Meski demikian, gerakan tersebut tetap membutuhkan kondisi fisik yang prima, tanpa menomorduakan aspek keselamatan.

Adapun, salah satu gerakan senam lantai yang umum dipraktikkan adalah sikap lilin. Sikap lilin bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut serta kelenturan otot pinggang, leher, dan punggung.

Gerakan ini umumnya dilakukan dengan merentangkan kaki tegak ke atas, sementara kepala di bawah.

Sikap lilin diawali dengan posisi terlentang, hingga kaki diangkat perlahan lewat bantuan otot perut dan tangan. Untuk dapat melakukan gerakan ini, seseorang perlu bertumpu pada punggung bagian atas dan siku, serta menahan pinggul dengan tangan.

Cara Melakukan Sikap Lilin

Ketika hendak mempraktikkan sikap lilin, seseorang perlu mengambil posisi tidur terlentang dengan kedua kaki lurus dan rapat, serta tangan di samping kanan dan kiri.

Selanjutnya, pandangan diarahkan lurus ke atas, sambil mengangkat kedua kaki dan pinggul secara perlahan. Kaki harus berada dalam posisi rapat, sementara tangan berperan mendorong tubuh bagian bawah tersebut.

Pastikan kaki dan pinggul lurus. Jaga keseimbangan serta pertahankan posisi ini selama beberapa saat. Jika ingin melakukan pendaratan, turunkan kaki secara perlahan agar tidak terjadi cedera.

Manfaat Melakukan Sikap Lilin

Berikut merupakan manfaat yang dapat diperoleh jika melakukan sikap lilin.

1.Tubuh Lebih Seimbang

Salah satu manfaat paling nyata dari melakukan sikap lilin adalah memperoleh keseimbangan tubuh. Pasalnya, gerakan ini menuntut seseorang untuk menjaga konsentrasi dan mempertahankan posisi tubuh yang seimbang.

2. Membentuk Otot Perut

Ketika melakukan sikap lilin, seseorang perlu mengandalkan kekuatan otot perut agar mampu menahan posisi kaki yang mengarah ke atas.

Tak heran jika otot perut dapat terbentuk usai melakukan gerakan ini dilakukan secara konsisten. Di samping itu, sikap lilin juga bermanfaat untuk melatih otot punggung dan leher.

3. Melenturkan Otot Pinggang

Sebagai salah satu bagian dari senam lantai, sikap lilin mendorong seseorang untuk menggerakkan dan menekuk tubuhnya dengan baik.

Hal ini lantas berdampak pada terjaganya kelenturan otot pinggang, sehingga mampu menunjang aktivitas sehari-hari.

78,3 Juta Dosis Vaksin Covid-19 Beredar Tanpa Izin, Muhadjir: Insya Allah Aman

Menteri Koordinator Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan Muhadjir Effendi angkat bicara soal temuan Badan Pemeriksa Keuangan (BPK) soal sebanyak 297 bets atau 78.361.500 dosis vaksin Covid-19 beredar tanpa melalui penerbitan izin bets atau lot release.

Menurut Muhadjir vaksin yang saat ini beredar pasti sudah mendapatkan persetujuan BPOM. Hanya saja, ia menduga ada dosis yang jumlahnya yang belum ter-cover seperti dalam laporan https://netnote.id/ di BPK.

78,3 Juta Dosis Vaksin Covid-19 Beredar Tanpa Izin, Muhadjir Insya Allah Aman

“Jadi Insya Allah aman. Saya kira enggak ada merk (vaksin) lain yang masuk tanpa persetujuan BPOM, kalau ada mustahil. Semua itu kan tercatat oleh PeduliLindungi dan pelaksanaannya juga jelas,” ujar Muhadjir di Istana Merdeka, Jakarta Pusat, Selasa, 24 Mei 2022.

Muhadjir menduga 78,3 juta vaksin yang belum tercatat seperti dalam laporan BPK itu merupakan satuan dosis, bukan merek. “Hal ini bisa jadi karena memang kemarin masa darurat, kita mengejar target dulu. Tapi pasti nanti kita rapikan,” kata Muhadjir.

Dalam Laporan IHPS II, BPK mencatat 297 bets atau 78.361.500 dosis vaksin Covid-19 beredar tanpa melalui penerbitan izin bets atau lot release yang tepat waktu, lengkap dan dapat diakses real time oleh pihak yang membutuhkan.

Izin bets adalah istilah yang digunakan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) yang diartikan sebagai obat yang memiliki sifat dan mutu yang seragam. Obat ini dihasilkan dalam satu siklus pembuata atas suatu perintah pembuatan tertentu.

Selain masalah izin bets, BPK juga menyoroti pengawasan distribusi vaksin Covid-19 belum memadai. Temuan tersebut terjadi karena Unit Pelaksana Teknis (UPT) belum didukung dengan peralatan verifikasi suhu yang memadai, dan hasil pengawasan distribusi vaksin Covid-19 pada fasyankes belum dimanfaatkan secara optimal untuk perbaikan distribusi vaksin.

Adapun, BPK juga menemukan alokasi vaksin Covid-19, logistik, dan sarana prasarana belum sepenuhnya menggunakan dasar perhitungan logistik dan sarana prasarana sesuai dengan perkembangan kondisi atau analisis situasi terbaru.

Pedulilindungi Bisa Ungkap Perselingkuhan, Ini Caranya!

Aplikasi pelacakan Covid-19 PeduliLindungi nyatanya juga dapat digunakan dalam melacak riwayat perjalanan penggunanya.

Berkat fitur ini, seorang wanita sempat viral setelah menemukan perselingkuhan pasangannya lewat aplikasi PeduliLindungi. Pengecekan ini bisa dilakukan berdasarkan riwayat lokasi check-in kode QR yang dilakukan menggunakan aplikasi.

Pedulilindungi Bisa Ungkap Perselingkuhan, Ini Caranya!

Cara untuk mengecek riwayat lokasi check-in melalui PeduliLindungi juga cukup mudah. Pengguna tinggal membuka aplikasi, kemudian masuk ke menu Check-in History, dan setelahnya akan terlihat lokasi berdasarkan riwayat check-in.

Di bagian atas akan nampak riwayat hingga dua minggu lalu. Pengguna tinggal pilih tanggal untuk melihat riwayat lokasi check-in. Durasi check-in dan check-out pun bisa dilihat dengan mengklik lokasi terkait https://netnote.id/.

Namun perlu diingat, fitur ini hanya merekam aktivitas perjalanan jika pengguna memindai QR code. Jika pergi ke suatu tempat namun tak menggunakan fitur itu, maka tidak akan terekam dalam aplikasi.

Sebagai informasi, fitur QR code ini berfungsi sebagai syarat masuk suatu tempat. Mulai dari mall, restoran, hotel, dan area publik lain. QR code ini biasanya ditemui di tiap pintu masuk lokasi. Pengguna bisa menggunakan QR Code dengan membuka fitur Scan QR Code dalam aplikasi PeduliLindungi.

Dengan melakukan scan kode tersebut, maka akan terlihat apakah lokasi tersebut sedang banyak didatangi orang atau tidak.

Uni Eropa Sahkan PeduliLindungi, Bisa Dipakai di 27 Negara

Uni Eropa telah mengesahkan penggunaan aplikasi PeduliLindungi di wilayahnya mulai 11 Mei 2022.

Pengesahan itu dilakukan melalui keputusan pelaksanaan yang memuat pengakuan kesetaraan atas sertifikat vaksinasi yang dikeluarkan oleh Indonesia, menurut keterangan KBRI Brussels, Kamis (12/5).

Melalui pemberlakuan penyetaraan itu, maka QR code yang ada di aplikasi PeduliLindungi dapat terbaca di 27 negara anggota Uni Eropa.

Dengan demikian, warga Indonesia yang akan berkunjung ke Uni Eropa tidak perlu lagi mendaftarkan QR Codenya secara terpisah.

Dengan saling pengakuan ini, maka QR Code dalam sistem Uni Eropa juga dapat terbaca di Indonesia sehingga warga Uni Eropa yang bepergian ke Indonesia tidak perlu lagi mengunduh aplikasi PeduliLindungi, kata KBRI Brussels.

Pengesahan itu, menurut pihak KBRI, menandakan pengakuan Uni Eropa atas efektivitas sistem sertifikat vaksinasi Covid-19 Indonesia.

Uni Eropa Sahkan PeduliLindungi, Bisa Dipakai di 27 Negara

Dalam upaya interoperabilitas itu, Kementerian Luar Negeri dan Kementerian Kesehatan telah melalui proses yang cukup panjang dengan Komite Sertifikat Digital Covid Uni Eropa yang bersama-sama mengawal penyetaraan teknis serta aspek legalitasnya.

Duta Besar RI untuk Belgia, Luksemburg dan Uni Eropa Andri Hadi mengatakan bahwa aksi saling pengakuan ini merupakan bentuk nyata penguatan kerja sama Uni Eropa (EU) dan Indonesia serta memperlihatkan pentingnya posisi Indonesia bagi EU.

“Saling pengakuan sertifikat vaksinasi diharapkan dapat berkontribusi pada peningkatan minat wisatawan Eropa yang akan berkunjung ke Indonesia di musim liburan mendatang,” ujar Andri.

Saat ini, sebagian besar negara Eropa telah melakukan relaksasi aturan pembatasan secara bertahap. Namun demikian, sistem sertifikat vaksinasi tetap menjadi alat penting untuk mendukung mobilitas di wilayah Uni Eropa.

Hal itu juga ditekankan oleh oleh Commissioner for Justice Uni Eropa, Didier Reynders.

Reynders menyampaikan bahwa Indonesia telah tergabung dalam sistem Sertifikat Digital Covid Uni Eropa yang terhubung dengan 40 negara lainnya serta tentunya 27 negara anggota Uni Eropa.

“Hal ini merupakan momentum penting menjelang liburan musim panas yang akan datang,” katanya https://netnote.id/.

Sejak November 2021, Indonesia telah masuk dalam daftar putih (white list) Uni Eropa yang berarti bahwa warga Indonesia dapat melakukan perjalanan ke Uni Eropa.

Sistem saling pengakuan sertifikat vaksinasi itu diharapkan dapat semakin mempermudah perjalanan warga negara Indonesia yang berkunjung ke Uni Eropa dan sebaliknya warga Uni Eropa yang bepergian ke Indonesia.

Cara Daftar dan Cek Bantuan KIS

Program penyaluran dana bantuan sosial (bansos) yang diselenggarakan pemerintah kepada penyandang masalah kesejahteraan sosial (PMKS) masih terus berlanjut di tahun 2021 ini.

Kelompok Keluarga Penerima Manfaat (KPM) yang sudah terdaftar dan memiliki Kartu Indonesia Sehat (KIS) sangat berpeluang mendapat bantuan sosial.

Saat ini, cara cek bantuan kartu KIS dari pemerintah bisa dilakukan dengan mudah. Anda tinggal mengaksesnya secara daring melalui laman https://netnote.id/ Kementerian Sosial Republik Indonesia.

Pemilik KIS sendiri akan mendapatkan dana bantuan sosial tunai (BTS) sebesar Rp300 ribu.

Penerima Manfaat yang mendapat BTS dapat mencairkan dananya melalui ATM Himbara tanpa dikenakan biaya admin, lewat kantor cabang, atau e-warong dengan KIS.

Cara Daftar dan Cek Bantuan KIS

Syarat Membuat KIS

Supaya program bantuan sosial tepat sasaran, di bawah ini merupakan syarat-syarat dari kelompok yang berhak sebagai penerima manfaat (PM):

– PMKS seperti lansia terlantar, penyandang disabilitas, pengemis atau gelandangan.

– Nama PMKS penerima manfaat terdaftar di Pendataan Program Perlindungan Sosial (PPLS) yang didata BPJS.

– Memiliki Jamkesmas.

– Wajib mempunyai Kartu Keluarga (KK).

– Melampirkan KTP anggota keluarga.

– Mendapat surat keterangan tidak mampu dari dinas setempat.

– Melampirkan surat keterangan dari Puskesmas setempat.

Cara Daftar KIS

Bagi kelompok PMKS yang memenuhi syarat penerima bansos, langkah selanjutnya tinggal mengikuti cara daftar KIS seperti berikut.

1. Siapkan KTP dari semua anggota keluarga yang namanya masuk di dalam KK.

2. Membawa KK asli dan fotokopi.

3. Melampirkan surat keterangan tidak mampu dari dinas setempat.

4. Melampirkan surat keterangan dari Puskesmas setempat.

5. Seluruh persyaratan tersebut diserahkan ke kantor BPJS setempat.

6. Isi formulir yang diberikan oleh petugas BPJS secara lengkap.

7. Apabila memenuhi syarat tinggal menunggu KIS diproses.

Cara Cek Bantuan Kartu KIS

Apabila sudah terdaftar resmi dan memiliki kartu, Anda bisa coba cara cek bantuan kartu KIS ke laman Kemensos untuk melihat status penerima bansos.

1. Masuk ke laman https://dtks.kemensos.go.id/

2. Pilih menu Cek Penerima Bansos

3. Masukkan provinsi, kabupaten, kecamatan dan kelurahan sesuai domisili

4. Masukkan nama penerima manfaat sesuai KTP

5. Ketik 8 huruf kode captcha

6. Klik tombol Cari Data

7. Jika Anda terdaftar sebagai penerima manfaat, maka akan ditampilkan status dari bantuan sosial

8. Sebaliknya, jika tidak terdaftar, maka akan dikembalikan ke menu sebelumnya

Itu-lah cara cek bantuan kartu KIS dan proses mendaftarnya yang bisa Anda coba untuk mengetahui status penerima manfaat dana bantuan sosial dari pemerintah.

Kuis Hari Bumi: Ini Daftar Hewan yang Bisa Kamu Dapat

Kuis Hari Bumi dari Google mendadak eksis lagi di dunia maya. Sebetulnya, Kuis Hari Bumi ini berasal dari Google Doodle pada 2015.

Saat itu, Google Doodle menampilkan kuis kepribadian sederhana. Konsepnya adalah mengetahui animalia jenis apa yang cocok dengan kepribadian kita.

Ada 12 hewan yang bisa kita dapatkan sebagai hasilnya, mulai dari yang lucu seperti berang-berang laut, lebah madu, burung manakin kepala merah yang hobi dansa, hingga komodo dan mammoth.

Jika ingin coba, cukup ketik Earth Day Quiz di Google. Dan berikut daftar hewan yang menjadi hasil Kuis Hari Bumi dari situs Google Operating System, Selasa (15/3/2022):

Kuis Hari Bumi Ini Daftar Hewan yang Bisa Kamu Dapat

Cumi-Cumi Raksasa hingga Mammoth

1. Giant Squid

“Kamu bisa meraih segalanya yang kau fokuskan pada pikirnamu dan/atau tentakel-tentakel besarmu.”

2. Woolly Mammoth

“Amat unik, kamu secara teknis punah, tetapi sisi cerahnya para ilmuwan berusaha untuk mengkloning dirimu suatu hari nanti!”

3. Komodo Dragon

“Kamu punya selera pada kehidupan, begitu juga kemampuan untuk menelan kambing dengan utuh.”

Hewan Kecil dan Menawan

4. Honey bee

“Secara alami seorang pekerja keras, kamu masih meluangkan waktu untuk stop dan menyerbukan bunga.”

5. Mantis shrimp 

“Misterius dan rupawan, kamu tidak takut untuk memakai kukumu yang tajam untuk menyerang, melumpuhkan, dan mencabik mangsa.”

6. Red-capped manakin 

“Kamu suka berdansa dan kamu berdansa untuk cinta, terutama di sebuah cabang yang tak diganggu oleh vegetasi lain.”

Penghuni Laut

7. Coral 

“Keindahanmu yang tersembunyi menarik banyak peminat. Juga tahukah kamu bahwa kamu adalah hewan?!”

8. Sea Otter

“Kamu suka bergandengan tangan untuk menjadi romantis, serta agar tak hanyut ketika kamu tidur siang di perairan.”

9. Cuttlefish

“Dengan ratio tubuh dan otak terbaik di kalangan para invertebrata DAN kemampuan kamuflase kulit sesukanya, kamu adalah paket komplit!”

Sederhana Namun Spesial

10. Pangolin 

“Jenis yang praktis, kamu tahu kapan harus bergulung menjadi bola untuk mengatasi para predator.”

11. Honey Badger 

“Teman-teman sejatimu tahu bahwa mereka bisa memanggilmu untuk menakuti para singa atau melawan king cobra.”

12. Whooping Crane

“Baik itu berpasangan seumur hidup atau bangkit dari kepunahan, kamu adalah pemain tim sejati.”

Cara Memainkan Kuis Hari Bumi

Kuis Hari Bumi sempat menjadi tren viral di warganet hari ini, Selasa (15/3/2022). Permainan ini memberikan pemainnya untuk mengetahui hewan apa yang “sesuai” dengan kepribadiannya.

Untuk sekadar mengikuti tren atau bersenang-senang, tidak ada salahnya bagi kamu untuk menjajal permainan ini. Kuis Hari Bumi bisa diakses lewat laman pencarian Google, entah pakai ponsel atau desktop.

kamu cukup membuka laman Google.com seperti saat kamu ingin mencari sesuatu di internet. Lalu, ketik “Kuis Hari Bumi” di kolom pencarian.

Nantinya, di bagian teratas laman Google, kamu akan disuguhkan dengan sebuah kuis yang bertanya “Which Animal Are You?” atau dalam Bahasa Indonesia berarti: “Hewan apakah kamu?”

Menjawab Pertanyaan

Pemain cukup menjawab pertanyaan soal kepribadian yang diajukan untuk mengetahui jawabannya. Nantinya, kamu akan bisa melihat hewan paling cocok denganmu serta deskripsi kepribadiannya.

Pemain pun dapat membagikan hasil permainan ini di media sosial, bermain lagi, atau melakukan pencarian soal hewan hasil kuis yang kamu jawab.

Usut punya usut, kuis ini dihadirkan oleh Google dalam rangka meramaikan peringatan Hari Bumi di tahun 2015. Di kuis itu terdapat beberapa pertanyaan soal aktivitas jelang akhir pekan, hobi dan tipe pasangan yang disukai.

Setelah menjawab serangkaian pertanyaan yang dilontarkan nantinya akan muncul ikon hewan dengan penjelasan sifat yang dimilikinya. Hewan dengan sifat yang ditampilkan Google disebutkan menyerupai penjawab pertanyaan.

Dikutip https://netnote.id/ dari laman resminya, Google mengklaim bahwa hasil kuis yang ditampilkan di halaman muka mesin pencariannya itu 100 persen akurat dan ilmiah dalam merepresentasikan jawaban pengguna.

Cara Melakukan Guling Depan, Guling Belakang, dan Guling Lenting

Guling depan, guling belakang, dan guling lenting termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Berikut adalah penjelasan mengenai cara melakukan gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting.

Dikutip https://netnote.id/ dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Gerakan-gerakan tersebut dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras.

Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam dengan alat dan senam tanpa alat.

Guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa alat.

Cara Melakukan Guling Depan, Guling Belakang, dan Guling Lenting

1. Guling Depan

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.

Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Cara melakukan guling depan awalan berdiri:

  1. Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
  2. Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras
  3. Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan
  4. Posisikanlah kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik
  5. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling
  6. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Cara melakukan guling depan awalan jongkok:

  1. Sikap awal jongkok dengan kedua kaki dalam posisi rapat dan lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki
  2. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikanlah dagu menyentuh dada dan pundak di matras
  3. Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok
  4. Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.

2. Guling Belakang

Guling ke belakang atau roll belakang (back roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.

Cara melakukan guling belakang:

  1. Sikap awal posisi jongkok dengan kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat
  2. Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan
  3. Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga
  4. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan
  5. Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok

3. Guling Lenting

Pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga tahap yaitu awalan, lentingan, dan akhiran.

1. Awalan

  • Awalan gerakan guling lenting adalah seperti akan melakukan guling depan kaki lurus.
  • Letakkanlah kedua tangan di matras sehingga badan membungkuk ke bawah.
  • Selanjutnya, letakkanlah tengkuk di atas matras dan siku menekuk membentuk 30-45 derajat.

2. Lentingan

  • Menggulinglah ke depan. Sebelum mengguling ke depan, posisikan kaki siap melenting.
  • Saat kedua kaki melakukan lentingan ke depan, langkah berikutnya adalah badan membentuk posisi kayang.
  • Lentingan ini memiliki tujuan agar dapat membantu memudahkan mengangkat badan bagian atas dan kedua lengan.

3. Akhiran

  • Sikap akhir gerakan guling lenting adalah kaki mendarat secara bersamaan, lalu berdiri tegak kembali.