Ukraina Bakal Mati-matian Pertahankan Donbas dari Rusia

Ukraina bakal mati-matian mempertahankan wilayah Donbas dengan segala cara. Serangan intensif Rusia memaksa pasukan Kyiv mundur untuk menghindari pengepungan.

Dalam pidato hariannya, Presiden Ukraina Volodymyr Zelensky mengatakan Rusia telah “mengkonsentrasikan artileri maksimum, cadangan maksimum di Donbas.” Rusia, lanjutnya, mengerahkan serangan rudal dan pesawat.

“Kita melindungi tanah air kita dengan cara yang diizinkan oleh sumber daya pertahanan kita saat ini. Kita melakukan segalanya untuk meningkatkannya,” ucap Zelensky.

Donbas sendiri merupakan jantung industri Ukraina yang berada di bagian tenggara. Zelensky menuduh Rusia melakukan “genosida” di wilayah tersebut.

Pada Jumat kemarin, separatis pro-Rusia berkata mereka telah merebut kota Lyman antara Severodonetsk dan Kramatorsk, di jalan menuju kota-kota utama yang masih dalam kendali Kyiv.

Pasukan Rusia juga mendekati Severodonetsk dan Lysychansk di Provinsi Lugansk.

Gubernur regional Sergiy Gaiday sempat bersikeras bahwa pasukan Rusia tidak akan dapat merebut seluruh wilayah dalam dua hingga tiga hari. Namun pada akhirnya ia menyebut pasukan Ukraina mungkin harus mundur dari beberapa daerah untuk menghindari pengepungan.

“Kemungkinan besar mereka tidak akan merebut (Lugansk), karena ada cukup kekuatan dan sarana untuk menahan pertahanna,” kata Gaiday via Telegram seperti dikutip dari AFP.

“Bahkan mungkin untuk menghindari pengepungan, mungkin ada perintah kepada pasukan kita untuk mundur.”

Sementara itu, kondisi di beberapa wilayah Ukraina terbilang ‘genting’. Seorang pejabat polisi Lugansk, seperti dikutip oleh kantor berita Rusia RIA Novosti, berkata Severodonetsk “sekarang dikepung”. Pasukan Ukraina disebut tidak bisa meninggalkan kota.

Akan tetapi informasi ini dibantah pejabat senior kota Oleksandr Stryuk. Kendati demikian, ia mengakui situasinya memang “sangat sulit” dengan muntahan bom tiada henti.

Serangan demi serangan membawa dampak besar buat warga sipil. Kepala pudat distribusi bantuan utama di Lysychansk Oleksandr Kozyr berkata orang-orang sampai rela mempertaruhkan segalanya demi mendapatkan makanan dan air.

“Mereka sangat tertekan secara psikologis sehingga mereka tidak lagi takut. Yang mereka pedulikan hanyalah menemukan makanan,” imbuhnya.

Terhitung tiga bulan sudah Rusia melancarkan invasi ke Ukraina. Invasi sejak 24 Februari 2022 ini sudah menewaskan ribuan orang di kedua pihak dan memaksa 6,6 juta orang keluar dari negara itu.

5 Macam Gerak Langkah Kaki dalam Senam Irama

Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.

Senam ini dapat dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat. Adapun alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi.

Dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki.

Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang.

Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu.

1. Langkah Biasa

Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara:

  1.  Berdiri dengan sikap tegak rileks.
  2.  Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.
  3.  Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.
  4.  Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian.

2. Langkah rapat

Gerakan langkah rapat bisa dilakukan dengan cara:

  •  Berdiri dengan sikap tegak rileks.
  •  Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.
  •  Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.
  •  Lanjutkan kedua kaki rapat.

3. Langkah Keseimbangan

Gerakan langkah keseimbangan bisa dilakukan dengan cara:

a. Berdiri dengan sikap tegak rileks.

b. Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.

c. Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan.

d. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.

4. Langkah Depan

Gerakan langkah depan bisa dilakukan dengan cara:

a. Berdiri dengan sikap anjur kiri.

b. Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.

c. Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi (satu hep dua).

d. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri.

5. Langkah Silang

Gerakan langkah silang bisa dilakukan dengan cara:

a. Berdiri dengan sikap anjur kiri.

b. Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.

c. Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang.

d. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.

Ini Pentingnya Menjaga Keseimbangan Alam dan Kelestarian Sumber Daya Alam

Pelestarian sumber daya alam adalah upaya pengelolaan sumber daya alam untuk mempertahankan sifat dan bentuknya, perubahan yang terjadi dikembalikan pada alam.

Melansir dari modul berjudul “Indahnya Negeriku: IPA Paket A Setara SD/MI” yang diterbitkan oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, sumber daya alam dibedakan menjadi dua, yaitu:

1. Sumber Daya Alam Dapat Diperbaharui

Sumber daya alam yang dapat diperbaharui adalah sumber daya alam yang memiliki sifat dapat pulih kembali. Sumber daya alam yang dapat diperbaharui adalah sumber daya alam yang dapat dibudidayakan atau dikembangbiakan.

Contoh: Air, hewan, dan tumbuhan, air, tanah, udara, dan matahari.

2. Sumber Daya Alam Tidak Dapat Diperbaharui

Sumber daya alam yang tidak dapat diperbaharui adalah sumber daya alam yang akan habis apabila digunakan terus-menerus. Dibutuhkan waktu yang sangat lama agar sumber daya alam itu terbentuk kembali.

Contoh: Minyak bumi, gas alam, batu bara, emas, perak, besi, dan lain-lain.

Alasan Pentingnya Menjaga Keseimbangan Alam dan Kelestarian Sumber Daya Alam

Keseimbangan dan kelestarian sumber daya alam wajib dilakukan agar terus bisa bermanfaat dan saling menghidupi antar sesama makhluk. Namun, kebanyakan manfaat itu paling sering dirasakan oleh manusia. Di antaranya adalah sebagai berikut.

Manfaat Sumber Daya Alam bagi Manusia

1. Sebagai sumber energi dan bahan bakar, contoh minyak bumi

2. Sebagai pembangkit listrik, contoh minyak bumi, sinar matahari

3. Untuk kebutuhan makan bagi manusia dan hewan, contoh hewan dan tumbuhan.

4. Untuk kebutuhan tempat tinggal, contoh tumbuhan/pohon

5. Untuk menjaga kelestarian dan keseimbangan alam.

6. Menyuplai oksigen, tumbuhan

7. Sebagai cadangan devisa negara

Sebagai salah satu negara dengan sumber daya alam terbesar, sudah pasti Indonesia memiliki tanggung jawab besar dalam menjaga dan melestarikannya.

Meski banyak sumber daya alam yang bermanfaat bagi manusia, namun pemanfaatan secara terus-menerus telah menimbulkan masalah bagi manusia dan makhluk hidup lainnya.

Pengambilan sumber daya alam secara terus-menerus tanpa usaha pelestarian akan menyebabkan kerugian yang sangat besar bagi manusia.

Berikut adalah contoh dampak pengambilan sumber daya alam secara liar, antara lain:

  • Dapat menyebabkan terjadinya bencana alam
  • Punahnya hewan dan tumbuhan
  • Terjadinya pemanasan global
  • Sumber daya alam akan berkurang

Kegiatan Manusia yang Mengganggu Kelestarian Alam

Dampak mengerikan tersebut perlu disadari sejak dini agar generasi masa depan bisa merasakan alam asri Indonesia. Adapun untuk menyadarinya, perlu diketahui kegiatan-kegiatan yang mengganggu kelestarian alam, di antaranya:

  1. Penebangan liar
  2. Ladang berpindah
  3. Perburuan binatang secara liar
  4. Penangkapan ikan dengan cara tidak tepat
  5. Membuang sampah sembarangan, dan lainnya.
  6. Contoh Kegiatan Menjaga Kelestarian Alam

Agar bisa menjaga kelestarian alam secara bersama-sama, setiap orang perlu memulai dari lingkungan terkecil sampai ke lingkungan lebih luas. Misal dimulai dari rumah masing-masing.

Berikut contoh kegiatan yang bisa melestarikan sumber daya alam:

– Menghemat penggunaan air

– Penanaman kembali hutan yang gundul

– Menjaga kebersihan lingkungan

– Membuat terasering pada lahan miring

– Menghemat penggunaan sumber daya alam yang tidak dapat diperbaharui

– Mematikan listrik bila tidak digunakan

– Mendaur ulang barang-barang bekas

– Pengolahan sampah

Nah, itulah alasan pentingnya menjaga keseimbangan alam dan kelestarian sumber daya alam. Agar alam tidak semakin rusak parah, yuk guys jaga lingkungan dengan baik!

Manfaat Olahraga Renang Bagi Tubuh

Manfaat berenang bagi kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Jenis olahraga ini memang dikenal baik untuk kesehatan jantung. Tak hanya itu, masih banyak manfaat lain yang bisa Anda peroleh dengan rutin berenang.

Renang merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Selain itu, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.

Tak heran bila berenang menjadi olahraga yang disarankan untuk menurunkan berat badan, terutama bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Selain itu, masih banyak manfaat berenang yang dapat diperoleh.

Berbagai Manfaat Berenang

Berikut ini adalah manfaat berenang yang dapat Anda peroleh, terutama bila dilakukan secara rutin:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga renang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.

Dengan demikian, tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung, berenang secara rutin juga baik untuk memelihara fungsi berbagai organ tubuh serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Membangun Massa Otot

Berbagai gerakan dalam olahraga renang menuntut hampir seluruh otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Hal inilah yang menyebabkan berenang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh.

Berenang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya tampak lebih kencang, serta membantu membentuk dan menguatkan otot dada.

3. Menurunkan Berat Badan

Berenang selama 1 jam dapat membakar sekitar 500–650 kalori. Oleh karena itu, berenang bisa menjadi olahraga pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga ini juga baik untuk mengecilkan perut, serta mengurangi jaringan lemak di perut dan bagian tubuh lainnya.

4. Mengurangi Stres

Stres merupakan kondisi yang umum dialami oleh hampir setiap orang. Renang bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa berenang dapat melemaskan otot-otot tubuh, sehingga membuat Anda lebih rileks.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sebuah studi yang dilakukan terhadap penderita insomnia menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan kualitas tidur mereka. Oleh karena itu, jika Anda mengalami gangguan tidur, cobalah untuk berenang agar tidur lebih nyenyak pada malam hari.

6. Meringankan Radang Sendi

Berenang juga dapat mengurangi rasa nyeri akibat peradangan sendi, sehingga aman dan justru dianjurkan bagi penderita arthritis. Penelitian lain pun menyebutkan bahwa penderita osteoporosis yang berenang secara rutin dapat mengalami penurunan nyeri sendi.

7. Mengatasi Kondisi Saraf Kejepit

Saraf kejepit dapat menyebabkan penderitanya sulit beraktivitas dan lebih banyak berbaring di tempat tidur. Jika dibiarkan tanpa penanganan, kondisi ini justru akan melemahkan otot dan membuat sendi menegang.

Salah satu cara untuk mengatasi saraf kejepit adalah dengan berenang. Berbagai gerakan dalam renang bisa membuat otot-otot punggung dan tulang belakang menjadi lebih santai dan rileks.

Cara Mendapatkan Manfaat Berenang dengan Maksimal

Berenang memang dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Namun, untuk mencegah terjadinya cedera, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum melakukan olahraga renang, di antaranya:

  • Gunakan pakaian renang yang nyaman dan pas dengan tubuh.
  • Pakailah kacamata renang, bila perlu, untuk mencegah rasa perih pada mata akibat kandungan klorin di dalam air kolam renang.
  • Lakukan pemanasan sebelum memasuki kolam renang.
  • Sediakan dan konsumsi air minum secara teratur di sela-sela waktu renang.
  • Akhiri sesi berenang dengan pendinginan.
  • Bila Anda baru mulai belajar renang, jangan terlalu memaksakan diri dengan terlalu lama berenang. Tingkatkan intensitas renang secara perlahan dan lakukan secara rutin setidaknya 3–5 kali per minggu.

Bila Anda memiliki penyakit tertentu dan ragu apakah kondisi tubuh Anda memungkinkan untuk melakukan olahraga renang, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari cedera dan manfaat berenang pun dapat Anda peroleh secara maksimal.

Tiba di Jakarta, Mesut Ozil Langsung Jatuh Hati dengan Rendang

Mesut Ozil telah tiba di Jakarta pada Selasa 24 Mei 2022 malam WIB dalam rangka kerja sama dengan salah satu brand apparel olahraga. Menariknya setibanya ia di Indonesia, Ozil langsung jatuh hati dengan salah satu makanan khas Sumatra Barat, yakni rendang.

Hal itu dapat diketahui dari posting-an instagram stories Ozil. Dalam unggahannya tersebut, mantan pemain Tim Nasional (Timnas) Jerman tersebut memperlihatkan foto rendang yang terlihat sangat menggiurkan.

Lengkap dengan nasi serta acar, rendang yang disantap Ozil memang terlihat sangat lezat. Bahkan Ozil mengakui bahwa rendang adalah salah satu makanan Indonesia terlezat yang sejauh ini ia cicipi.

“Makanan Indonesia yang enak,” tulis Ozil dalam posting-an soal rendang di instagram pribadinya, @m10_official, Rabu (25/5/2022).

Tak hanya rendang saja, Ozil juga disuguhkan jamu khas Indonesia. Lagi-lagi pemain yang kini membela klub Turki, Fenerbahce itu membagikan momen tersebut di instagram pribadinya.

Ozil tampaknya sangat menikmati perjalannya di Indonesia. Ia pun dikabarkan akan berada di Jakarta untuk beberapa hari ke depan.

Tentu menarik menantikan makanan atau minuman apalagi yang akan disantap Ozil. Kehadirannya pun disambut sangat baik oleh para pencinta sepakbola Tanah Air.

Terbukti saat Ozil baru tiba di Terminal 3, Bandara Soekarno-Hatta, Tangerang, ia harus dikawal ketat oleh pihak keamanan. Hal itu karena banyak yang langsung menyadari dan menghampiri Ozil.

Kehadiran Ozil juga semakin memanaskan isu terkait RANS Cilegon FC yang sebelumnya disebut berminat mendatangkan mantan penggawa Arsenal tersebut. Namun, sejauh ini semua itu hanya isu belaka karena klub milik Raffi Ahmad tersebut sudah menegaskan tak mengincar Ozil.

7 Cara Menulis Novel, Ketahui Apa Saja yang Harus Ditentukan

Cara menulis novel memang tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Khususnya bagi kalian para pemula, maka terdapat beberapa aspek yang tentu perlu ditentukan dan diperhatikan. Sebenarnya, menulis novel tidaklah sesulit seperti apa yang dibayangkan.

Seseorang akan merasa sulit apabila sedari awal sudah mendapati rasa takut akan kegagalan. Sebelum menulis novel, maka sebenarnya Anda perlu menghilangkan pikiran negatif terlebih dahulu.

Menghilangkan rasa takut meski pada nantinya novel yang sudah Anda tulis hanya dapat dinikmati diri sendiri, dapat menjadi modal utama Anda untuk menulis sebuah novel.

Tidak ada salahnya untuk tetap melampiaskan ataupun menuangkan imajinasi dalam pikiran ke dalam tulisan novel. Hal tersebut pada nantinya akan menjadi sesuatu yang bahkan dapat diapresiasi.

Apabila rasa kekhawatiran sudah hilang, barulah Anda dapat melanjutkan untuk menulis novel. Dalam cara menulis novel Anda perlu mengetahui apa saja yang harus ditentukan. Berikut ulasannya yang berhasil dihimpun dari Liputan6 dan berbagai sumber.

Tentukan Genre

Cara menulis novel yang pertama dan penting untuk diperhatikan adalah menentukan genre-nya terlebih dahulu. Anda bisa dengan bebas menentukan genre novel yang ingin ditulis. Umumnya, beberapa jenis atau genre novel yang bisa Anda pilih adalah romantis, horor, misteri, sains, fiksi hingga petualangan dan juga sejarah.

Menentukan genre terlebih dahulu sangatlah penting agar Anda dapat fokus ketika menulis sebuah novel.

Genre ini pada nantinya juga akan mempengaruhi segmentasi pembaca. Anda bisa melakukan survei terlebih dahulu novel seperti apa yang sedang banyak diminati untuk menentukan genrenya.

Penokohan

Apabila sudah menentukan genre, Anda bisa melanjutkannya dengan menentukan penokohan. Tokoh merupakan salah satu unsur penting yang harus ada di dalam cerita sebuah novel, bahkan bisa diibaratkan sebagai ruh novel itu sendiri. Pada nantinya, tokoh akan mampu membuat cerita dalam novel menjadi hidup.

Selain itu, penokohan di dalam novel juga akan berfungsi sebagai pembangun emosi sang pembaca. Penokohan dapat dikatakan baik apabila memiliki konflik di dalam cerita.

Biasanya, beberapa penokohan yang terdapat dalam novel yaitu seperti protagonis (pendukung utama cerita), antagonis (tokoh jahat dalam cerita) hingga tritagonis (tokoh pembantu antara protagonis dan antagonis).

Karakteristik

Hal yang tak kalah penting untuk dilakukan dalam menulis sebuah novel adalah menentukan karakteristik. Setelah membuat penokohan Anda perlu memberi karakter pada setiap tokoh yang terdapat dalam novel tersebut. Karakteristik juga biasa dikenal dengan sebutan perwatakan yang begitu memiliki peran besar dalam jalan cerita novel.

Anda bisa memberikan karakter yang kontras di setiap para tokoh apabila sedang menulis novel penuh konflik agar ceritanya menjadi lebih menarik. Sebab, apabila Anda menciptakan sebuah karakter yang secara umum hampir terlihat sama akan membuat jalan ceritanya membosankan meski sudah memiliki konflik yang besar sekalipun.

Tentukan Alur atau Plot

Alur atau plot juga merupakan salah satu aspek terpenting dalam menulis sebuah novel. Sebab, alur atau plot ini dapat dikatakan sebagai tubuh dari novel sendiri. Perlu Anda ketahui bahwa alur atau plot ini terbagi menjadi tiga jenis yaitu alur maju, alur mundur dan alur campuran atau alur maju mundur. Dikutip dari Liputan6.com, berikut adalah penjelasannya:

– Plot Maju

Plot ini paling mudah dan paling umum digunakan oleh penulis karena ceritanya pasti akan berjalan maju ke depan terus. Penulis dapat memasukkan flashback dalam plot ini asalkan tidak mendominasi cerita. Karena, jika cerita didominasi oleh flashback, maka plot tersebut dapat berubah menjadi plot mundur ataupun maju.

– Plot Mundur

Ciri-ciri plot mundur biasanya diawali dengan hasil klimaks terlebih dahulu di depan. Pembaca dalam hal ini akan dibuat bingung dengan situasi yang tiba-tiba sudah terjadi. Pembaca akan mengira seolah-olah bagian akhir cerita ada di halaman awal.

– Plot Maju – Mundur

Plot ini biasanya digunakan di dalam novel-novel fiksi. Hanya saja, kamu harus memiliki keahlian khusus dan ketelitian tinggi agar pembaca tidak dibuat pusing dengan cerita di dalamnya. Biasanya plot maju-mundur memiliki presentase plot maju dan mundur sekitar 50:50.

Menentukan Setting

Kemudian Anda juga perlu menentukan setting dalam menulis novel. Setting dapat diibaratkan sebagai panggung yang akan digunakan untuk sebuah pertunjukkan. Akan tetapi setting tetap memiliki batasan serta aturannya sendiri pada setiap jenis setting yang digunakan.

Terdapat tips untuk membuat setting yakni dengan menciptakan dunia baru milik Anda sendiri. Nah untuk melakukan hal ini dibutuhkan tingkat imajinasi yang sangat tinggi dan memadukan realita dan juga fiksi.

Perlu diketahui, bahwasannya novel dengan imajinasi terlalu kompleks akan membuat pembaca kesulitan menggambarkan imajinasi. Sementara imajinasi yang dangkal akan membuat cerita menjadi membosankan pula.

Menentukan Sudut Pandang

Sudut pandang juga merupakan salah satu aspek terpenting dalam menulis novel. Sudut pandang pada nantinya akan berpengaruh pada hasil akhir tulisan. Sudut pandang yang biasa digunakan dalam menulis novel terbagi menjadi tiga yakni sudut pandang orang pertama, kedua dan ketiga.

– Orang Pertama: Sudut pandang orang pertama menempatkan pembaca sebagai tokoh utama. Tanda sudut pandang orang pertama menggunakan “Aku”.

– Orang Kedua: Sudut pandang orang kedua, pembaca menjadi bagian di dalam cerita, namun bukan sebagai tokoh aku. Melainkan sebagai tokoh penggembira yang terlihat dengan tokoh “aku”.

– Orang Ketiga: Sudut pandang orang ketiga diposisikan sebagai orang lain atau penonton.

Tentukan Konflik dan Klimaks

Apabila Anda ingin menghasilkan tulisan novel yang baik, maka di dalamnya harus mengandung unsur konflik dan juga klimaks. Banyak dari beberapa orang yang sulit dalam menciptakan sebuah konflik ataupun masalah. Seperti kehidupan nyata yang dijalani manusia, hidup akan terasa hambar apabila tanpa sebuah permasalahan.

Dalam novel, konflik ini hadir dengan bermacam-macam bentuk. Mulai dari konflik yang disuguhkan di awal dan akhir cerita, ataupun di tengah-tengah cerita.

Apabila dihadirkan pada awal cerita, biasanya tokoh utama akan menghadapi konflik yang biasanya ia gagal menjalaninya. Akan tetapi pada konflik ke dua atau akhir tokoh utama menjadi menang.

5 Penyebab Gatal pada Kulit dan Cara Mengatasinya

Rasa gatal pada kulit, atau yang dalam istilah medis disebut pruritus, merupakan kondisi tidak nyaman yang menimbulkan keinginan untuk menggaruk.

Secara umum, kekeringan atau kandungan minyak dalam lapisan kulit yang berkurang jadi penyebab gatal pada kulit yang paling sering terjadi.

Akan tetapi, gatal-gatal di kulit juga bisa disebabkan oleh faktor lain dan hal ini dapat dialami oleh siapa saja.

Umumnya, rasa gatal hanya berlangsung sebentar. Namun, dalam beberapa kasus, gatal bisa berlangsung intens dan berkepanjangan. Gejala gatal biasanya ditandai dengan:

– Kemerahan
– Ruam
– Kulit kasar, bersisik
– Benjolan, bentol, berbintik atau lecet
– Kulit pecah-pecah atau tergores

Penyebab Gatal pada Kulit

Di bawah ini terdapat beberapa faktor umum yang menyebabkan rasa gatal pada kulit.

1. Penyakit Kulit

Gatal dapat terjadi akibat penyakit kulit seperti kulit kering (xerosis), eksim (dermatitis), psoriasis, kudis, parasit, luka bakar, bekas luka, cacar, biduran, atau gigitan serangga.

Selain menimbulkan reaksi gatal, kondisi tersebut ditandai dengan ruam, kemerahan, dan berbintik pada bagian tertentu.

2. Penyakit Dalam

Penyebab gatal pada kulit berikutnya yaitu memiliki riwayat penyakit dalam yang mendasarinya. Penyakit tersebut meliputi penyakit hati, gangguan pada ginjal, anemia, diabetes, masalah tiroid, multiple myeloma atau limfoma.

3. Gangguan Saraf dan Kejiwaan

Gatal-gatal berkepanjangan dan terjadi berulang secara intens bisa disebabkan oleh gangguan saraf dan penyakit kejiwaan.

Misalnya multiple sclerosis, saraf terjepit, herpes zooster, kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif, dan depresi.

4. Perubahan Hormon

Perubahan hormon saat kehamilan atau menopause ikut memberi reaksi gatal di tubuh, terutama pada beberapa bagian, seperti perut, payudara, lengan, sampai paha.

Biasanya rasa gatal ini dapat mereda dengan sendirinya setelah hormon tersebut lebih stabil.

5. Iritasi atau Reaksi Alergi

Iritasi atau alergi merupakan penyebab umum yang menimbulkan rasa gatal di kulit. Gatal menjadi efek reaksi tubuh terhadap zat asing yang menjadi biang kerok.

Zat asing tersebut biasanya dipicu oleh bahan-bahan kosmetik tertentu, serta obat-obatan.

Cara Mengatasi Gatal pada Kulit

Perawatan pada kulit gatal cukup bervariasi, tergantung dari penyebabnya. Ada yang melakukan tes alergi terlebih dulu sampai tes fungsi tiroid.

Berbeda kasus jika gatalnya berkepanjangan karena penyakit penyerta yang kronis. Jika demikian, maka perlu tindakan berikut:

  1. Memeriksakan kondisi ke dokter kulit untuk ditindak lebih lanjut.
  2. Dokter Anda mungkin menyarankan rutinitas malam sebelum tidur untuk mandi dengan air hangat biasa selama 20 menit.
  3. Mengoleskan salep triamcinolone 0,025 persen hingga 0,1 persen pada kulit yang lembap setelah mandi.
  4. Pemakaian obat-obatan oral untuk jenis gatal kronis, misalnya fluoxetine (prozac), sertraline (zoloft), dan antidepresan trisiklik, seperti doxepin.
  5. Melakukan terapi cahaya (fototerapi) sebagai alternatif untuk yang tidak bisa minum obat oral. Tapi perawatan terapi ini perlu dilakukan berkala sampai gatalnya terkendali.

Apabila penyebab gatal pada kulit masuk kategori ringan, perawatan rumahan saja sudah cukup dengan pemakaian krim pelembap, kompres air dingin, atau salep kortikosteroid.

Mengenal Sikap Lilin, Gerakan Senam Lantai yang Punya Beragam Manfaat

Senam lantai merupakan olahraga yang bisa dilakukan di mana saja, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Seperti namanya, cabang olahraga ini dilakukan di atas permukaan lantai dengan menggunakan alas berupa matras.

Matras berperan sebagai alat bantu utama dalam senam lantai, yang berfungsi mengurangi risiko terjadinya kecelakaan ketika melakukan gerakan.

Terdapat berbagai macam gerakan senam lantai yang tergolong sederhana dan mudah dipraktikkan.

Meski demikian, gerakan tersebut tetap membutuhkan kondisi fisik yang prima, tanpa menomorduakan aspek keselamatan.

Adapun, salah satu gerakan senam lantai yang umum dipraktikkan adalah sikap lilin. Sikap lilin bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut serta kelenturan otot pinggang, leher, dan punggung.

Gerakan ini umumnya dilakukan dengan merentangkan kaki tegak ke atas, sementara kepala di bawah.

Sikap lilin diawali dengan posisi terlentang, hingga kaki diangkat perlahan lewat bantuan otot perut dan tangan. Untuk dapat melakukan gerakan ini, seseorang perlu bertumpu pada punggung bagian atas dan siku, serta menahan pinggul dengan tangan.

Cara Melakukan Sikap Lilin

Ketika hendak mempraktikkan sikap lilin, seseorang perlu mengambil posisi tidur terlentang dengan kedua kaki lurus dan rapat, serta tangan di samping kanan dan kiri.

Selanjutnya, pandangan diarahkan lurus ke atas, sambil mengangkat kedua kaki dan pinggul secara perlahan. Kaki harus berada dalam posisi rapat, sementara tangan berperan mendorong tubuh bagian bawah tersebut.

Pastikan kaki dan pinggul lurus. Jaga keseimbangan serta pertahankan posisi ini selama beberapa saat. Jika ingin melakukan pendaratan, turunkan kaki secara perlahan agar tidak terjadi cedera.

Manfaat Melakukan Sikap Lilin

Berikut merupakan manfaat yang dapat diperoleh jika melakukan sikap lilin.

1.Tubuh Lebih Seimbang

Salah satu manfaat paling nyata dari melakukan sikap lilin adalah memperoleh keseimbangan tubuh. Pasalnya, gerakan ini menuntut seseorang untuk menjaga konsentrasi dan mempertahankan posisi tubuh yang seimbang.

2. Membentuk Otot Perut

Ketika melakukan sikap lilin, seseorang perlu mengandalkan kekuatan otot perut agar mampu menahan posisi kaki yang mengarah ke atas.

Tak heran jika otot perut dapat terbentuk usai melakukan gerakan ini dilakukan secara konsisten. Di samping itu, sikap lilin juga bermanfaat untuk melatih otot punggung dan leher.

3. Melenturkan Otot Pinggang

Sebagai salah satu bagian dari senam lantai, sikap lilin mendorong seseorang untuk menggerakkan dan menekuk tubuhnya dengan baik.

Hal ini lantas berdampak pada terjaganya kelenturan otot pinggang, sehingga mampu menunjang aktivitas sehari-hari.

Hasil Final Coppa Italia: Kalahkan Juventus 4-2, Inter Milan Juara

Inter Milan berhasil menjuarai Coppa Italia 2021-2022. Mereka mengalahkan Juventus dengan skor 4-2 dalam laga final di Olimpico, Roma, Kamis dinihari WIB, 12 Mei 2022.

Gelar Coppa Italia ini menjadi yang pertama direngkuh Inter Milan dalam 11 tahun terakhir. Mereka meraihnya lewat pertandingan yang berlangsung hingga babak perpanjangan waktu. Brace Ivan Perisic menjadi penentu kemenangan Inter setelah kedua tim bermain 2-2 di waktu normal.

Hasil Final Coppa Italia Kalahkan Juventus 4-2, Inter Milan Juara

Ini adalah Final kedua musim ini antara kedua tim, setelah Supercoppa Italiana pada bulan Januari. Inter hanya butuh tujuh menit untuk memecah kebuntuan lewat gol Nicolò Barella.

Namun, Juventus berhasil membalas dua gol di babak kedua dalam tempo dua menit melalui Alex Sandro (50′) dan Dusan Vlahovic (52′). Gol penalti Hakan Calhanoglu (80′) yang dianggap kontroversial berhasil memaksa laga memainkan babak perpanjangan waktu https://netnote.id/.

Ketegangan sangat tinggi dan berlanjut ke perpanjangan waktu, seperti Supercoppa Italiana di bulan Januari. Wasit memberikan penalti lain kepada Inter setelah peninjauan VAR di lapangan, saat De Ligt melanggar De Vrij.

Ivan Perisic tampil sebagai algojo dan sukses mengubah kedudukan menjadi 3-2. Beberapa saat kemudian, Perisic kembali memperbesar keunggulan Nerazzurri dengan tendangan kaki kiri kerasnya ke pojok atas gawang Mattia Perin.

Pertandingan ini juga diwarnai kartu merah Massimiliano Allegri karena akumulasi kartu kuning.

Ini menjadi gelar kedelapan Inter Milan di Coppa Italia setelah terakhir merasakannya pada 2010-2011.

Fakta Menarik

  • Nicolo Barella mencetak gol tercepat di Final Coppa Italia sejak Stefan Radu (4 menit), juga melawan Juventus pada 25 Mei 2015.
  • Inter telah mencetak dua gol dalam perpanjangan waktu Final Piala Italia untuk pertama kalinya sejak Vicenza pada 1997 melawan Napoli.
  • Inter akan memainkan perpanjangan waktu di Final Coppa Italia untuk pertama kalinya, sementara ini adalah keempat kalinya dalam tujuh Final terakhir yang dimainkan di kompetisi untuk Juventus.

Susunan Pemain

Juventus (4-4-2): Perin; Danilo (Morata 40′), De Ligt, Chiellini (Arthur 84′), Alex Sandro; Cuadrado, Zakaria (Locatelli 67′), Rabiot, Bernardeschi (Bonucci 67′); Dybala (Keane 96′), Vlahovic
Pelatih: Massimiliano Allegri

Inter Milan (3-5-2): Handanovic; Skriniar, De Vrij, D’Ambrosio; Darmian (Dumfries 63′), Barella, Brozovic, Calhanoglu (Vidal 90′), Perisic; Lautaro Martinez (Sanchez 90′), Dzeko (Correa 64′)
Pelatih: Simone inzaghi.

Di ajang Coppa Italia, Juventus masih jadi tim paling sering juara dengan 14 trofi. Inter Milan naik ke posisi ketiga dengan 8 trofi, kalah satu dair AS Roma.